Kumppanuustalo Hannan kevätkausi 7.1.-31.5.2010
avoinna ma-pe klo 10-15 sekä ilta-aukiolot kerran kuussa torstaisin klo 17-20 
Kauden ohjelma

Viikko-ohjelma

"Asetelmia, maisemia ja ihmisiä" 
16.2.-18.3.2010
Levander Riitta, Leijasali ja buffettiaula

Kumppanuustalo Hanna, Sturenkatu 12, 00510 Hki
avoinna ma-pe klo 10-15  sekä to 4.3. klo 17-20

Kumppanuustalo Hannan ohjattu sisäliikunta KKI-liikuntaa
Uutta alkamassa ! Startti-Kurssi keskiviikkoisin klo 14 ke 3.3.alkaen (kts ke)

Hannan Pilates  maanantaisin kaksi ryhmää
  ma klo 10.15-11.00 ja klo 11.00-11.45
Sopii sekä liikuntaa harrastamattomille että liikuntaa harrastaneille. Liikkeet harjoittavat ennen kaikkea syviä vatsa- ja selkälihaksia, kehittävät koordinaatioita sekä tasapainoa.
Tule sellaisena kuin olet! Mukaan mahtuu 12 osallistujaa/ ryhmä saapumisjärjestyksessä.
(ohj. Karoliina Hjelm) 

- Venyttely/rentoutus ke 12.45-13.45 (ohj. Jenni). Kaikille sopivaa liikuntaa.

- Startti-kurssi ke klo 14 (1-2 tuntia/kerta)
Uudenlainen ote liikuntaan ja ruokailuun juuri Sinulle! Kurssin kesto huhtikuun loppuun.
Tarkoitus: kannustaa terveellisiin elämäntapoihin ja ravitsemukseen, edesauttaa painonhallintaa (yli- ja alipaino), nostaa kuntoa ja liikkua yhdessä, lisätä positiivista energiaa arkeen. Sisältöä: Ravitsemusasiaa; tietoa, niksejä, keskustelua ja tukea. Liikuntatietoa ja liikkumista.Terveystietoutta paneutumatta lääketieteeseen tai fysioterapiaan. Kokonaisuus, joka rakentuu henkiselle valmennukselle, hyvälle enrgialle, henkiselle ravinnolle ja liikkumisen ilolle. Ilmoittautumiset & lisätiedot Hannasta
(vetäjänä Personal Trainer Karoliina) 

- Äijä-Jumppa pe 10.15- 11.00
Vaihtuva viikko teema. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille miehille myös kuntoutujille. Mukana mm. varjonyrkkeily, kuntopiiri, gymstick (vastuskuminauha), Flexi-bar, käsipainot jne. Ohjelma vaihtelee osallistujien tarpeiden mukaan.
(ryhmäliikunnasta vastaa Personal Trainer Karoliina)  

- Iloista kuntoilua-teemaliikuntaa pe klo 11.00-11.45
Sopii kaikille, myös kuntoutujille. Ohjelmaa kuntonyrkkeilystä bodaukseen ja kuntouttaviin liikkeisiin osallistujien tarpeiden mukaan.(ohj. Personal Trainer Karoliina)  

-Uintia perjantaisin - lähtö klo 14 Helsingin kadun Urheiluhalliin..
(vastuutahona Alppilan Työttömät Työnhakijat ry/ Jokke)

- Ohjatut iltaryhmät päättyvät 9.3.2010
- Jooga ti klo 18-19.30 viimeinen kerta ti 9.3.(ohj. Marianna)
- Keskiviikon illan Rentoutus-venytys päättynyt helmikuun loppuun.  
 

Omaehtoista liikuntaa

Iloista kuntoilua omassa tahdissa silloin kun sali vapaana. Leijasalissa  kuntopyörä, tasapainolaudat, käsipainot, hyppynarut, jumppapallot, kepit ja soutulaite 3krsessa.

Pingistä Hannassa pe klo 14-15.

Kuntoa kävellen - kävelysauvat lainattavissa kuittausta vastaan.

Ulkopelejä yhteiseksi riemuksi
Petankki, Mölkky, Kroketti, Tikkataulu

Ompelun ohjaus ja neuvonta ti ja to klo 11-14
Virkkausta ja neulonta pe klo 10-14
ohjaaja ja ompelusoppivastaava Anniina

Kirjoittajapiiri pe klo 12-13.30 (ohj. Niina)
15.1. - 22.1. - 29.1. ja 5.2.2010

Runoryhmä pe klo 12-13.30 (ohj. Niina)
5.3. - 12.3. - 19.3. ja 26.3.2010

"Taiteillaan yhdessä" Hannassa keskiviikkoisin klo 10.30-12.30
Piirretään ja maalataan vesiliukoisilla väreillä ja väriliiduilla
Lue lisää...