|
Kumppanuustalo Hannan ohjattu sisäliikunta KKI-liikuntaa
Hannan Pilates maanantaisin kaksi ryhmää
ma klo 10.15-11.00 ja klo 11.00-11.45 (viim.31.5.)
Sopii sekä liikuntaa harrastamattomille että liikuntaa harrastaneille. Liikkeet harjoittavat ennen kaikkea syviä vatsa- ja selkälihaksia, kehittävät koordinaatioita sekä tasapainoa.
Tule sellaisena kuin olet! Mukaan mahtuu 12 osallistujaa/ ryhmä saapumisjärjestyksessä.
(ohj. Karoliina Hjelm) - Venyttely/rentoutus ke 12.45-13.45 (viim.26.5.,ohj. Jenni). Kaikille sopivaa liikuntaa. - Startti-kurssi - aloittavat jälleen syksyllä
tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin
Startti-kurssien tarkoitus: kannustaa terveellisiin elämäntapoihin ja ravitsemukseen, edesauttaa painonhallintaa (yli- ja alipaino), nostaa kuntoa ja liikkua yhdessä, lisätä positiivista energiaa arkeen. Sisältöä: Ravitsemusasiaa; tietoa, niksejä, keskustelua ja tukea. Liikuntatietoa ja liikkumista.Terveystietoutta paneutumatta lääketieteeseen tai fysioterapiaan. Kokonaisuus, joka rakentuu henkiselle valmennukselle, hyvälle enrgialle, henkiselle ravinnolle ja liikkumisen ilolle. vetäjänä Personal Trainer Karoliina Hannan Flexi-bar ryhmät perjantaisin kaksi ryhmää
- pe 10.15- 10.45 (30min, viim.28.5.)
- pe 11.00-11.30 (30min, viim.28.5.)
Helppoa liikuntaa, ei askellusta. Syvät- ja pinnalliset lihakset vahvistuvat, aerobinen kunto kohenee. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille.
(vetäjänä liikunnanohjaaja, Personal Trainer Karoliina)
Lue lisää...
-Uintia perjantaisin - lähtö klo 14 Helsingin kadun Urheiluhalliin..
(vastuutahona Alppilan Työttömät Työnhakijat ry/ Jokke, viim. 21.5.2010) Omaehtoista liikuntaa Iloista kuntoilua omassa tahdissa silloin kun sali vapaana. Leijasalissa kuntopyörä, tasapainolaudat, käsipainot, hyppynarut, jumppapallot, kepit ja soutulaite 3krsessa. Pingistä Hannassa pe klo 14-15. Kuntoa kävellen - kävelysauvat lainattavissa kuittausta vastaan.
Ulkopelejä yhteiseksi riemuksi
Petankki, Mölkky, Kroketti, Tikkataulu |
